Курс "Здоровая мама"

Авторский онлайн-курс Айгуль Гимадиевой
по восстановлению тела после родов

"Здоровая мама"

Прекрасная возможность собрать выпирающий живот,
улучшить состояние диастаза, избавиться от подтеканий
во время кашля, болей в спине и вернуть телу крепкие мышцы и функционал!

Курс именно для тебя, если:

Ты родила и прошло 8 недель
Есть выпирающий живот
Есть диастаз
Случаются стрессовые подтекания (при кашле, чихании)
Болит поясница
Чувствуешь сухость и воздух во время близости
Чувствуешь, что мышцы в теле ослаблены

Айгуль о программе

Уже 10 лет я преподаю Йогу и 4 года практикую и преподаю умный фитнес, где система упражнений выстраивается с учетом биомеханики тела, тем самым достигается здоровый результат!

Работая с женщинами после родов вижу как под копирку выстроенные проблемы с телом:
Сильный прогиб в пояснице (Гиперлордоз)
Усиленный передний наклон таза
Живот, который не собирается(это следствие двух предыдущих пунктов)
Очень зажатая грудная клетка
Невозможность или затрудненность латерального дыхания(это когда вдох в ребра)
Завернутые внутрь плечи(кифоз грудного отдела)
Слабость мышц тазового дна
Диастаз

Ни в коем случае с этими проблемами нельзя бежать в зал или на стандартные групповые тренировки.

Мой курс родился именно для женщин, у которых после родов появились эти проблемы! Не важно сколько прошло времени после родов. Это может быть и год, и два, и больше. Если вы не устранили проблему тренировками, она никуда не делась!

Курс - это

15 видеоуроков

Пройдя все уроки, вы улучшите своё здоровье и избавитесь от проблем

Работа с дыханием

Восстанавливаем паттерны дыхания

Без вреда для лактации

Молоко не уйдёт, не нарушится режим кормления

Работа с мышцами тазового дна

Улучшение сексуальной функции

Айгуль Гимадиева

С 2011 года преподаватель хатха-йоги, с 2018 года тренер смарт-фитнеса, тренер по восстановлению мышц тазового дна, тренер по восстановлению после родов

Айгуль о восстановлении после родов:

“Тренироваться я рекомендую не ранее, чем через 2 месяца после естественных родов и полугода после кесарева.

Противопоказаны стандартные упражнения на пресс в виде кранчей и скруток. Противопоказаны ударные тренировки и с прыжками. Очень важно вначале активизировать мышцы, пробудить и укрепить их, и только потом начинать стандартные тренировки, если есть желание.”

Внимание!

Заниматься можно спустя 8 недель после естественных родов и после 16 недель после кесарева сечения

Почему мы не рекомендуем заниматься восстановлением без наставника?

Сейчас очень важно пробудить мышцы мягко и укрепить их. Не навредить себе тяжелыми и неправильными тренировками, не допустить переутомление, не изнурять себя. Важен опытный наставник, который поможет найти баланс между безопасностью и эффективностью. Айгуль, как сертифицированный тренер восстановления после родов правильно направит, поможет определить верный курс.

мобилизируем грудной отдел
активизируем мышцы живота (живот собирается, диастаз уходит)
восстанавливаем паттерн дыхания
укрепляем мышцы тазового дна
улучшаем функционал Кора (живот, бока, спина и ягодицы)

О программе

Уроки открываются после оплаты и подтверждения (смотрите подробнее тут). Смотрите их с любого устройства и повторяйте за Айгуль: запоминать ничего не нужно.

Тренировки через день по 30 минут,

Понадобится коврик, маленький фитбол и теннисный мяч или с колючками для прокатки стоп. Если нет маленького мяча, подойдёт скалка.Тренировки через день, по 30мин

Удобная платформа для тренировок

Все тренировки доступны в специальном кабинете. Можно смотреть как с телефона, так и с компьютера и планшета. Пройденные занятия отмечайте как выполненные, так вы не потеряете на каком занятии остановились в последний раз.